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Índice do Artigo
Introdução
Dando sequência às 101 dicas para te ajudar a manter a sua motivação sempre presente, apresentamos abaixo a segunda parte do conteúdo.
Caso você ainda não tenha acessado a primeira parte, recomendamos que você o faça antes de ler este artigo.
Na primeira parte, além das primeiras 50 dicas, você também aprenderá as 3 principais razões que fazem as pessoas não terem motivação para agir em busca de seus resultados.
Caso você prefira ter todas as dicas em um único arquivo, ao final deste artigo você poderá fazer o download de todo o conteúdo em formato de e-book (*.PDF).
Continuando as dicas… 🙂
51. Encontre uma maneira de tornar as suas tarefas mais prazerosas
Uma razão pela qual podemos adiar algo que nos ajudará a alcançar nosso objetivo é o fato de as tarefas parecerem difíceis, chatas, monótonas etc.
A solução para isso é encontrar alguma forma de tornar suas tarefas mais divertidas e prazerosas.
Dependendo do tipo de atividade, realize-a ouvindo suas músicas preferidas, faça as tarefas com pessoas que você gosta, aumente a frequência das suas recompensas, divida as tarefas em atividades menores e menos complicadas etc.
52. Seja paciente
Isso pode parecer mais fácil dizer do que fazer.
O problema com a sociedade atual é que sempre queremos a solução mais rápida possível.
Precisamos de resultados imediatos, e quando não os obtemos, desanimamos e desistimos.
Não pense em seu projeto como uma corrida de 100 metros, mas sim como uma maratona.
Mantenha o seu ritmo de acordo com o seu planejamento.
O planejamento bem feito ajudará na obtenção de resultados pequenos, porém mais rápidos e mais constantes.
Se você focar somente no resultado final como único resultado aceitável, será difícil ser paciente até atingi-lo.
53. Encontre inspiração diariamente
A inspiração é um dos melhores motivadores e pode ser encontrada em toda parte.
Procure a inspiração todos os dias, pois isso ajudará a sustentar a sua motivação no longo prazo.
Fontes de inspiração podem incluir: blogs, histórias de sucesso on-line, fóruns, amigos, família, revistas, livros, citações, música, fotos, pessoas que você conhece etc.
54. Tenha razões e motivos poderosos e anote-os
Fazer algo para sua família é um grande motivador, mas por que você está fazendo isso?
Seja específico e escreva suas razões.
Releia suas notas sempre que você sentir que está perdendo a motivação para fazer o que tem que ser feito.
55. Esteja preparado para o seu desejo de desistir
Todos nós podemos sentir vontade de desistir em algum momento.
Geralmente esses desejos estão em nosso subconsciente.
Uma das coisas mais poderosas que você pode fazer é começar a ser mais consciente desses impulsos.
Um bom exercício diário é você sempre registrar em um caderno (ou em seu celular) todas as vezes que algum impulso do tipo surgir em seus pensamentos.
Isso ajudará você a se tornar mais consciente dos seus impulsos.
Em seguida, você precisa ter um plano para quando esses impulsos ‘atacarem’.
Planeje isso com antecedência e saiba como reagir quando esses momentos surgirem, caso contrário eles poderão influenciar sua determinação e você começará a cogitar em desistir.
Faça pausas, releia seus motivos e razões, sua lista de benefícios, imagine as sensações de quando você atingir o seu objetivo etc.
56. Procure não fazer pausas maiores do que 2 dias seguidos
Tudo bem se você precisar descansar um pouco entre suas tarefas.
Você pode e até deve fazer isso, mas tente não ‘esticar’ muito o prazo.
Quando você estiver pensando ou dizendo algo como ‘Ah, mas 3 ou 4 dias não vão atrapalhar muito…’, pare e lembre-se de que isso pode desencadear um processo de procrastinação que poderá levar até mesmo à desistência do seu plano.
57. Mantenha um diário de suas atividades
Só o fato de você constantemente registrar as suas atividades e progressos em um diário já será um grande fator de motivação.
Se possível, não se limite a apenas descrever o que você realizou em determinado dia, mas também registre os seus pensamentos, como você se sentiu, os erros que cometeu e o que fez para resolvê-los, o que poderia ter feito diferente para melhorar etc.
O melhor momento para preencher seu diário é após você ter realizado as tarefas principais que estavam programadas para determinado dia.
No mesmo diário você pode manter todas as outras anotações que já foram mencionadas em dicas anteriores – será muito mais fácil para você revisar tudo o que te motiva.
58. Torne seu compromisso público
Mas atenção: se possível não compartilhe seus projetos com as pessoas que podem desencorajar você.
Muitas pessoas criam blogs ou postam em redes sociais o que elas pretendem alcançar.
Recomendamos que você selecione com cuidado quem merece saber e fazer parte desse seu processo.
De fato, comprometer-se publicamente dará um maior ânimo para você continuar determinado.
59. Beba café
Se você não tem nenhuma contraindicação ao consumo de cafeína, pode ser interessante você tirar proveito disso (sem excessos, claro).
Está difícil começar o dia com um ânimo mínimo desejável?
Uma xícara grande de café (de preferência sem açúcar) pode ser um bom estimulante.
Se decidir tomar café durante o dia, evite o consumo após as 15:00, para que não influencie em seu sono.
Evite também as bebidas energéticas e os refrigerantes que contenham altas concentrações de cafeína – principalmente porque, ao consumi-los, você levará de ‘brinde’ uma grande quantidade de calorias inúteis.
60. Fique ativo
Ter um estilo de vida sedentário resultará em falta de energia, o que afetará diretamente o seu nível de motivação.
Tente fazer alguma atividade física todos os dias – até mesmo uma caminhada rápida de 20 a 30 minutos pelo seu bairro já ajudará.
O exercício físico também terá influência positiva em relação ao seu sono e memorização.
61. Estude / trabalhe em ambientes bem iluminados e arejados
É difícil se sentir motivado quando você está em um ambiente escuro.
Manter a sua área de trabalho / estudo bem organizada, iluminada e arejada irá influenciar positivamente a sua motivação.
62. Durma o suficiente
Se você não dorme o mínimo necessário para o seu corpo recuperar as suas baterias, o seu nível de energia no dia seguinte não será o ideal, e isso refletirá em sua motivação.
A informação mais comum que sempre lemos e ouvimos é que você deve dormir, no mínimo, entre 7 e 8 horas por noite.
63. Peça ajuda para estimular a sua motivação
Uma forma interessante de você se manter motivado é pedir ajuda a um amigo ou parente para que ele ‘cobre’ resultados de você.
Combine prazos curtos para você se reportar a ele e mostrar como tem sido o seu rendimento e a evolução em seu projeto.
Quando você atingir seus resultados, lembre-se de convidar essa pessoa para comemorar com você.
64. Coloque o despertador longe da sua cama
É fácil apertar repetidamente o botão de soneca.
Se você tem dificuldade para levantar assim que o despertador toca, coloque-o em um local afastado da sua cama para que você seja forçado a se levantar para desligá-lo.
65. Programe reuniões na parte da manhã
Sempre marque suas reuniões para o período da manhã.
Isso fará com que você se motive e se prepare desde cedo para as atividades do dia.
Será mais fácil dar continuidade às demais tarefas diárias que precisam ser realizadas.
66. Acorde com uma música otimista
Você pode programar uma música como toque do seu despertador ou, assim que acordar, já colocar para tocar aquela música que te deixa empolgado e com mais disposição.
A música ajuda você a realizar seus objetivos de uma forma muito mais positiva.
67. Prepare-se na noite anterior
Este é um componente essencial para a sua motivação porque está diretamente ligado à redução da sua ansiedade.
Tenha o seu planejamento esquematizado, mas sempre programe as atividades do dia seguinte na noite do dia anterior.
Sem ansiedade ou desorganização o seu dia será muito mais produtivo.
68. Não pule o café da manhã
Costuma-se dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e que após uma noite de sono você precisa consumir alimentos que forneçam a energia necessária para você começar o dia com produtividade e motivação.
Há, também, nos dias de hoje, aqueles que defendem outros ‘estilos de alimentação’, como o chamado ‘jejum intermitente’, onde geralmente se pula o café da manhã (não abordaremos tal ideia porque não temos conhecimento mínimo necessário a respeito).
Sempre consulte os profissionais habilitados antes de decidir fazer alguma dieta.
69. Desenvolva um mantra pessoal
Pense em um mantra motivador que o ajude a se manter sempre focado.
Uma simples frase positiva que te ajude a se manter sempre em movimento na direção dos seus objetivos.
Começou a notar um desânimo ou perda de motivação? Use o seu mantra como um motivador rápido.
70. Cadastre-se em sites para receber conteúdos motivacionais
Vamos ser sinceros, às vezes você só precisa de um incentivo, mesmo que você não saiba quem está enviando a mensagem.
Existem sites (basta uma busca simples no Google) que lhe enviarão e-mails motivacionais que farão você se sentir melhor ao ler a mensagem.
71. Comece o dia fazendo algo que você gosta
Se você está olhando para a sua lista de tarefas e simplesmente não consegue se motivar para começar a agir, separe um tempo (1 hora, no máximo) para fazer algo que você gosta.
Isso vai ajudá-lo a se sentir melhor e mais animado e vai estimular você a querer começar a trabalhar / estudar assim que terminar a atividade prazerosa que estava realizando.
72. Elimine (ou reduza) o consumo de álcool
O álcool pode influenciar negativamente o seu rendimento e afetar a sua motivação de forma muito rápida.
Procure eliminar o álcool de sua dieta durante a semana – pelo menos tente evitar o consumo quando você precisar realizar as suas tarefas.
73. Veja a luz no fim do túnel
Pensar somente no resultado final pode causar ansiedade e desânimo, mas você precisa ter em mente todos os benefícios e vantagens que você obterá ao atingir sua meta.
Utilize a visão do resultado final como um motivador, não como um fator de estresse.
74. Gaste o seu tempo em tarefas que você gosta
Se você puder escolher, é claro que escolherá fazer as coisas que você gosta de fazer.
Se você precisa fazer uma tarefa que você realmente odeia, (re)compense isso ao separar uma pequena parte do seu dia para fazer algo que você gosta.
Isso será importante para mantê-lo motivado.
75. Orgulhe-se do que você está fazendo
É normal que você tenha que praticar atividades que pareçam perda de tempo. Não há como evitar isso.
Mesmo as menores ações fazem a diferença.
Procure pensar da seguinte forma: tudo o que precisa ser feito precisa ser feito da melhor forma.
Se o que você está fazendo é importante para você atingir o seu objetivo, então faça bem.
Orgulhe-se de suas realizações e faça o melhor que puder – isso irá ajudá-lo a se sentir bem com você mesmo e o ajudará a manter a motivação.
76. Não confie demais no uso de recompensas
Motivar-se com recompensas é uma boa estratégia, mas você não pode confiar demais nelas.
Se você fizer isso, você se tornará dependente da recompensa e nunca terá uma motivação natural para agir.
Tente encontrar algumas recompensas que sejam inerentes à própria tarefa, ou seja, a própria conclusão da tarefa já seria uma recompensa para você.
77. Tenha confiança
Às vezes isso pode ser difícil, especialmente em uma área em que não estamos familiarizados.
A dificuldade para realizar determinada tarefa ou aprender algo novo pode gerar insegurança e levar à falta de motivação para agir.
Não tenha medo de se aperfeiçoar constantemente.
Aprender novas habilidades irá ajudá-lo a manter a sua confiança e a melhorar a sua motivação.
78. Mantenha a concentração enquanto estiver trabalhando
Muitas vezes é fácil estar motivado ao iniciar uma tarefa, mas com o passar do tempo a nossa atenção pode simplesmente sumir e levar com ela a nossa motivação em continuar.
Você deve focar em uma coisa de cada vez – a multitarefa não ajudará em sua produtividade.
Procure utilizar blocos de tempo de dedicação exclusiva – aplique a “Técnica Pomodoro“.
79. O que você está fazendo agora é a coisa mais importante do mundo
Cada pequeno passo que leva ao seu objetivo final tem a mesma importância.
Adote a mentalidade de que cada ação que você pratica é a coisa mais importante do mundo naquele momento – com isso você terá muito mais foco e determinação na realização de suas tarefas.
80. Seja o melhor que “você” pode ser
Todos nós temos pontos fortes e pontos fracos.
Em vez de se concentrar em suas fraquezas, procure evoluir em relação a elas e tire proveito de seus pontos fortes.
Seja o melhor de “você” e isso o ajudará a se sentir mais confiante e mais motivado.
81. Há sempre mais
Há sempre algo a mais que você pode fazer para atingir o seu objetivo.
Não se contente apenas com o que você pode fazer agora.
Não se concentre no que você conseguiu no passado, mas sim no que você pode fazer no futuro.
82. Os resultados são importantes
Independentemente do que outras pessoas possam dizer, sempre procure fazer o seu melhor para ter os resultados que você busca.
Não se sinta confortável apenas porque você concluiu várias atividades da sua lista de tarefas.
Se o seu planejamento inicial foi feito de forma equivocada, você pode estar perdendo tempo na realização de atividades desnecessárias.
Não confunda a atividade com a realização.
Há uma grande diferença entre elas.
Se você não está obtendo os resultados que você deseja, você provavelmente está trabalhando demais nas coisas erradas.
83. Utilize a tecnologia de forma inteligente
A tecnologia só será útil se você souber como utilizá-la para ajudar a atingir os seus resultados.
Não perca tempo com o que não gera resultados para você – você ficará frustrado e desmotivado.
84. A perfeição não é tudo
Procure a realização, não a perfeição.
Uma estratégia não precisa ser perfeita para ser colocada em prática.
Uma estratégia perfeita, mas desacompanhada de motivação para ser implementada é tão ineficaz quanto uma péssima estratégia.
Fazer com dedicação é o que importa.
Não busque pela perfeição, você nunca a encontrará.
85. Deixe-se motivar pelos outros
Sempre que conhecer pessoas que já alcançaram resultados melhores do que os seus, admire-as.
Use o que elas conseguiram como uma fonte de inspiração e motivação.
Não assuma que elas fizeram algo extraordinário para atingir seus objetivos.
86. Relacione-se com as pessoas que alcançaram o que você deseja alcançar
Se o seu objetivo é conseguir uma promoção (ou aprovação em um concurso público) para uma posição específica, procure conhecer e manter contato com as pessoas que ocupam essa posição.
Veja como elas chegaram lá, e aprenda com sucessos e também com os erros delas.
87. O básico também funciona
As coisas não precisam ser complicadas e difíceis para funcionarem.
Lembre-se que o básico também funciona.
Às vezes, voltar ao básico te ajudará a se concentrar novamente no próprio objetivo final em vez de tentar desenvolver um meio mais criativo para atingir o mesmo resultado.
88. Mantenha-se sempre em movimento
Como você já sabe, é normal ter quedas de rendimento durante o processo de busca dos nossos objetivos.
Focalize em sua meta e esforce-se para se manter sempre em movimento, na direção do seu objetivo.
Se for necessário, faça pequenas pausas, mas retome o ritmo o mais rápido possível.
89. Pense e faça
Se você pensa que pode, então você pode.
E o que você deve fazer? Agir, simples assim.
Planeje e aja. Revise seus atos e aja.
Se você pensar que não pode, você também estará certo. E não fará nada e muito menos terá motivação.
90. Exerça o seu potencial
Ter potencial não serve para nada se ele nunca é aproveitado.
As pessoas costumam dizer “Ele tem grande potencial” quando falam de alguém.
Você pode ter grande potencial, mas se você não o colocar em prática, de nada servirá.
Saber que você tem a capacidade de fazer algo não é suficiente para mantê-lo motivado.
Você precisa realmente agir e utilizar o seu potencial para atingir determinado resultado, isso sim será um grande motivador.
91. É preciso medir do início ao fim
A pessoa mais bem-sucedida é aquela que alcança a maior diferença entre a situação de onde ela começou e onde ela está agora.
A pessoa que começa com poucas vantagens, mas que se esforça o suficiente para produzir resultados notáveis é muito mais bem-sucedida do que aquela pessoa que é extremamente favorecida por vários fatores e que só acaba com bons resultados.
Procure sempre atingir resultados notáveis de acordo com a sua situação individual. Isso será um fator de grande motivação quando você decidir investir em um novo projeto.
92. Lembre-se … você não está sozinho!
Você não é a primeira pessoa que tem lutado para alcançar um objetivo, e você certamente não será a última.
Todo mundo luta para se manter motivado e alcançar seus objetivos.
Com a abordagem certa, um planejamento bem feito e a motivação necessária para agir, você definitivamente poderá atingir os resultados pretendidos.
93. Recomece o seu plano
Muitas vezes acontece de perdermos completamente o controle do que havíamos planejado.
Se isso acontecer com você, não desanime.
Basta que você refaça o seu plano, coloque tudo nos devidos lugares e siga em frente em busca do seu objetivo final.
94. Não fique se culpando pelos erros que você cometer durante o processo
Erros ocorrem. Isso é completamente normal e aceitável.
Em vez de ficar se culpando, dê um tapa em suas costas e lembre-se de tudo o que você já realizou corretamente até então.
95. Aprenda com os seus erros
É o que você faz em relação aos seus erros que importa.
Tome-os como lições e aprendizados.
96. Adote uma atitude inteligente e comprometida com o seu sucesso
Não se limite a trabalhar cegamente em direção à sua meta.
Comprometa-se a fazer tudo o que puder para se certificar de que você atingirá a sua meta.
Isso inclui o processo de melhoria contínua e a necessidade de revisões constantes do seu planejamento, com o intuito de encurtar o caminho para atingir o seu objetivo final.
97. Converse com você mesmo para se motivar
Diga para você mesmo coisas como “Eu mereço receber a promoção porque eu realmente tenho trabalhado duro” ou “Eu me sinto ótimo quando eu caminho, porque eu estou cumprindo meu plano de exercícios.”
98. Você precisa de mais do que uma simples resolução
Se você quiser fazer uma mudança ou alcançar um objetivo, será preciso mais do que uma simples resolução que você faz no começo do ano.
Já dissemos acima que não basta o simples ato de ‘querer’ fazer algo.
E apenas fazer algo que seria esperado de quem deseja atingir um determinado objetivo também não ajudará.
Você precisa criar meios reais para cumprir os seus compromissos.
Tem que ser algo que você realmente queira concretizar, e não apenas passar o tempo ocupado.
99. Corte suas relações com pessoas ‘tóxicas’
Se em seu círculo de convivência você tem amigos e / ou parentes que constantemente estão ‘colaborando negativamente’ com você, afetando diretamente a sua motivação, a solução é você cortar suas relações com eles.
Será difícil para você permanecer focado se os seus amigos ou parentes não acreditarem em você ou, pior ainda, se tomarem atitudes com o intuito de atrapalhar o seu planejamento.
Você pode tentar conversar antes de tomar alguma atitude, e explicar a sua situação. Se nada mudar, pense em você e o no que você está buscando e deixe essas pessoas de lado.
Um amigo não é amigo se ele não pode ser solidário.
100. Concentre-se no que você realmente pode controlar
Preocupar-se com coisas você não pode controlar só vai ajudar a aumentar a sua ansiedade e diminuir a sua motivação.
Analise os fatos e procure focar apenas no que você pode controlar.
101. Mantenha-se fiel às suas crenças e valores
Você notará que a sua motivação também aumentará quando você permanecer fiel às suas crenças e valores.
Valorizar uma determinada atividade pode restaurar a sua motivação quando você reflete sobre os motivos pelos quais tal atividade é tão significativa para você.
Mais Algumas Dicas
Aqueles que passam muito tempo fantasiando sobre o maravilhoso futuro que os espera acabam descobrindo que não possuem gasolina suficiente no tanque para realmente chegar lá.
Sonhar não serve para nada se você não agir, por isso ter motivação é importante.
Ninguém precisa de motivação para ficar fantasiando sobre o futuro.
Mas aquele que idealiza um futuro melhor e decide ‘construí-lo’, esse sim precisará de motivação.
Infelizmente, não há uma pílula mágica para se manter motivado constantemente.
Haverá momentos em que você simplesmente não terá motivação para fazer nada, mas terá que agir assim mesmo.
Felizmente, na maioria dos casos, você poderá utilizar algumas das dicas que você aprendeu aqui no Estudo Esquematizado e poderá retomar a motivação mínima necessária para continuar agindo.
Independentemente do que você desejar alcançar, evite cair na conversa fiada de alguns ‘gurus’ que dirão coisas do tipo:
1. Escrever os seus objetivos fará com que você os alcance e tenha sucesso.
Até nós gostaríamos que fosse tudo assim tão simples. Mas não é… e você sabe disso.
Como dissemos em vários momentos, ser específico em relação ao que você deseja alcançar é realmente importante, e escrever tais metas poderá guiá-lo na direção correta.
Tudo isso somente ocorrerá se (e somente se) você agir.
Em outras palavras, ser claro e específico quanto ao seu objetivo é necessário, mas não é o suficiente.
2. Tudo o que você tem que fazer é visualizar o sucesso
Embora haja alguma influência em sua motivação no chamado ‘pensamento positivo’, o fato é que as pessoas apenas pretendem visualizar o sucesso sem levar em conta o esforço necessário para atingi-lo.
E isso ajuda em algo? Óbvio que não… não ajuda em nada, e apenas vai te preparar para fracassar.
Visualizar o sucesso pode ser muito útil, desde que você tenha feito um plano de ação e visualize também todas as etapas que precisam ser realizadas para os objetivos serem alcançados.
3. O sucesso acontecerá apenas se você der tempo ao tempo
Todo o tempo do mundo não vai ajudar ninguém que não esteja agindo para atingir seus objetivos.
Você precisa realmente estar motivado para poder executar o seu planejamento e, com o tempo necessário, atingir sua meta final.
Conclusão
Como você já aprendeu, a motivação é necessária, mas sozinha ela não resolverá os seus problemas.
Você precisa ter os seus objetivos bem definidos, precisa saber tudo o que é necessário para atingi-los, precisa desenvolver um planejamento inteligente que respeite a sua situação individual, precisa revisar o processo constantemente etc. etc….
Várias ações são necessárias para que a sua motivação sirva como o combustível para colocar tudo em ação.
Sem saber o que fazer, mesmo tendo toda a motivação do mundo, o que você faria?
Agir somente por agir, sem uma direção certa, como visto, é perda de tempo e acabará com a sua motivação.
Lembre-se sempre das 3 primeiras dicas (parte 1):
- Saiba exatamente o que você quer alcançar (com isso você elimina a falta de foco)
- Determine as etapas necessárias para atingir o seu objetivo (com isso você elimina a falta de direção)
- Crie um plano de ação (com isso você elimina a falta de confiança em agir)
Lembre-se, também, que as decepções e falhas acontecem com todas as pessoas.
A diferença entre aqueles que alcançam seus objetivos e aqueles que não o fazem é a motivação para continuar a agir mesmo nos momentos de falhas, perdas, erros, desânimos etc.
Se você estiver motivado, você vai continuar.
Se você continuar, eventualmente você alcançará seu objetivo.
É o que acontece – algo em movimento tende a permanecer em movimento.
É claro que nem todas as dicas funcionarão para você – mas acreditamos que algumas poderão ser úteis.
O que você precisa fazer é sempre se lembrar de como agir e aplicar as dicas que funcionam para você.
Com o tempo você internalizará as atitudes necessárias para se motivar sempre que notar um baixo rendimento na execução dos seus projetos.
Nós realmente esperamos que os 2 artigos tenham colaborado para que você siga algumas das dicas e mantenha o mínimo necessário de ânimo e empolgação para continuar na busca dos seus objetivos.
Você pode sempre contar com a gente! Caso tenha algum tema ou assunto que você gostaria que fosse tratado aqui no Estudo Esquematizado basta dizer nos comentários abaixo.
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Você tem alguma outra dica útil sobre motivação?
Comente abaixo e ajude as demais pessoas que acessarem este artigo.
Por fim, caso você queira fazer o download de todas as 101 dicas em um único arquivo *.PDF, é só clicar sobre a imagem ao lado.
Obrigado por dedicar o seu tempo para ler mais um artigo em nosso site.
Cuide-se por aí e tenha um ótimo aprendizado…! 🙂